Løpekurs for nybegynnere i Ringerike!

Finn løpegleden med oss!

Løpekurs for nybegynnere/ferske løpere. 4 fellesøkter, 12 ukers løpe(gå)program, styrkeprogram(hjemme+treningssenter) og bevegelighetsprogram. 

Løpekurset er for deg som trenger hjelp til å komme over dørstokkmila og bli venn med joggeskoene! Du ønsker å kunne løpe et par ganger i uka uten at det kun føles som et ork.

Fellesøkter på torsdager: 06.10, 13.10, 20.10 og 27.10.
Tidspunkt: 16.30 - 17.30.

I dette kurset får du:

• 4 felles teknikk- og løpeøkter. 
• Styrkeprogram for å hjelpe deg til å bli en bedre løper, samt holde deg skadefri. 
• 12 ukers løpeprogram med 3 treningsdager. 
• Lukket gruppe på Facebook hvor informasjon deles og treningsrelaterte spørsmål blir besvart. 

Vi ønsker å bidra med økt kunnskap vedrørende viktigheten av styrketrening, kontinuitet av både løpe- og styrketrening, hvordan øke utholdenhet og kondisjon, løpeteknikk, bekledning og skotøy. Disse forskjellig temaene blir gjennomgått underveis i kurset. Vi anbefaler at du har din egen pulsklokke, da det er en fin måte å kontrollere treningen på, det er dog ikke et must. 

En typisk fellesøkt: Teori i starten eller på slutten av økta. Teknikk- og drilløvelser, intervaller/fartslek også avslutter vi med et par styrkeøvelser. Tett oppfølgning! Og selvfølgelig ha det gøy underveis!

Timene holdes av Stephan Knestang:

• Vært trener for sprint og mellomdistanse i 10 år i Ringerike Friidrett. 
• Var selv i norgestoppen sprint i ungdommen. 
• Utdannet trener 1 og 2 Norges friidrettsforbund. 
• Tar trener 3 utdannelse ved høyskolen Elverum. 
• Utdannet Personlig Trening med kostholdslære. 
• Er lidenskapelig opptatt av folkehelse og hjelpe folk i gang med trening.

PÅMELDINGSFRIST 1. OKTOBER. MINIMUM 10, MAKSIMUM 20 stk. 

Ring gjerne 99 16 31 57 hvis du har noen spørsmål.